✅ 40대 여성 탈모 원인 & 예방 정리
40대 여성 탈모 원인
1. 호르몬 변화
40대 이후 에스트로겐(여성호르몬) 감소로 인해 모발 성장이 둔화됩니다.
특히 폐경 전후에는 안드로겐(남성호르몬) 비율 증가로 인해 정수리 탈모가 나타날 수 있어요.
2. 영양 부족
철분, 단백질, 비타민D, 비오틴 등의 영양소는 모발 성장에 필수적인 영양소입니다.
하지만 다이어트나 채식 위주의 식단을 유지하면 탈모 위험이 커질 수 있습니다.
3. 스트레스 & 수면 부족
✔ 스트레스 → 코르티솔(스트레스 호르몬) 증가로 인해 탈모 유발
✔ 수면 부족 → 두피 혈액순환 방해 & 모발 성장 사이클 망가짐
4. 유전적 요인
가족력이 있는 경우, **여성형 탈모(정수리 중심으로 진행)**가 발생할 확률이 높습니다.
완전히 예방은 어렵지만, 초기에 적극적인 관리가 중요해요.
5. 잘못된 헤어관리
✔ 잦은 염색, 펌, 고온 드라이기 사용 → 두피 손상 & 모발 약화
✔ 머리를 꽉 묶는 습관 → 견인성 탈모 유발
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40대 여성 탈모 예방 & 관리법
1. 영양 보충
✔ 단백질(고기, 생선, 두부), 철분(시금치, 조개류), 비오틴(견과류, 계란) 등 충분히 섭취
✔ 영양제(비오틴, 오메가3, 비타민D) 꾸준히 복용
2. 두피 관리
✔ 약산성 샴푸(pH 5.5~6.0) 사용 → 두피 자극 줄이고 건강한 환경 유지
✔ 주 2~3회 두피 마사지 → 혈액순환 개선
✔ 뜨거운 물 사용 NO! → 미온수로 머리 감기
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3. 스트레스 관리
✔ 명상, 요가, 산책으로 스트레스 해소
✔ 7~8시간 충분한 수면 유지
4. 건강한 생활습관
✔ 금연 & 절주 필수! → 흡연은 두피 혈류 방해, 음주는 모발 건강 저해
✔ 유산소 운동(걷기, 조깅 등) → 신진대사 촉진 & 두피 혈액순환 도움
5. 전문 치료 고려
✔ 미녹시딜(탈모 치료제) 사용 고려
✔ 메조테라피, 두피 레이저 치료, PRP 주사(혈소판 풍부 혈장 요법) 등 병원 치료 가능
💡 TIP:
✔ 탈모는 초기 관리가 가장 중요하므로, 모발이 가늘어지거나 빠짐이 심해지면 바로 관리 시작하세요! 😊
✔ 두피 진단을 받아보는 것도 추천드립니다.
혹시 추가로 궁금한 점 있으면 질문 주세요~! 💕